nie mogę zrobić

Jeszcze coś . Czy dzięki tym zasadom powstrzymam efekt yoyo ? : Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

kerad napisał; Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na [...]

Buty mam super. Kiedyś jak pisałem nadwyrężyłem coś w okolicy achillesów w obu nogach grając na nierównej nawierzchni oczywiście bez rozgrzewki. Póżniej przez pół roku nie kulałem i musiałem rano rozciagać achillesy bo nie szło zrobić kroku. U lekarza nie byłem i tak to jest. Nie mogę robić sprintów i zrywów.

Siemka, wczoraj niestety nie mogłem zrobić planowanego treningu bo obiecałem dziewczynie wyjazd do berlina a jak wróciłem siłka była już zamknięta. Ale nic straconego bo dziś z rana uderzyłem na trening. Cóż moge powiedzieć, nigdy nie miałem takiej pompy na łapach w swoich całym zyciu. :D Uczucie niesamowite po treningu ledwo dałem rade się ubrać. [...]

Jest też sporo takich mniejszych lokalnych zawodów. Ja sam robię 3 razy w roku - ale wyciskanie na ilość powtórzeń. Tyle że ciężary troszkę zmieniam 1/2 cc, 60/30, cc. Też ciekawe. Swoją drogą ostatnio zastanawiałam się, ile kg wyciskam robiąc pompkę? Jedni piszą, że 30/40% Mc, inni, że 50/60%. Nie wiem, czy np, stając rękami na wadze to jest [...]

Masz jeszcze sporo czasu na poprawę wyniku spokojnie bez pośpiechu :-) Po za tym tak jak pisałem to w cale nie jest taka łatwizna :-{ U mnie przełożenie jest takie, że damskich mogę zrobić około 20 powtórzeń więcej i też muszę sie bardzo starać, wiec szału nie ma.

Byłam dziś u nowego fizjoterapeuty, powiedział coś innego niż poprzedni: Mam skoliozę strukturalną, kazał zrobić zdjęcia L-S, AP i Bok i TM (lub TH- nie mogę rozczytać) AP i Bok. Następnie mamy się umówić na masaże- plecy, pośladki, nogi, klatka piersiowa i chyba żebra. W trakcie trwania masaży, mam odpuścić całkowicie treningi. On w między [...]

Musze zrobic te lody koniecznie. Zbieram sie zbieram i nie.moge zebrac. Naprawdę nie czuć kalafiora? Bo wiem ze raz byl przepis na czekolade z brokułów i niestety, bylo je czuc i sie zrazilem do takich wynalazkow:-(

[...] T1.3; W2.8 - dziennik Vitalmax'a takie ustalił :P Co do kreatyny to wiem, że ona ma lepsze osiągi w trakcie robienia masy ale słyszałem, że przy redukcji tudzież rzeźby również ma dobry wpływ więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego powodu, gdyż słyszałem, że można je stosować w uzupełnieniu diety a niestety [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]

Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]

Nie, jeszcze sporo moge zrobic na samym zarciu. ------------------------------------------------ 2.11.2012 - Triceps, Biceps II. Triceps 1. Wyciskanie wasko - 4x 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 8 2. Wyciskanie francuskie hantli jednoracz siedzac - 3x 8 kg x 10 8 kg x 10 8 kg x 10 3. Prostowanie linek wyciagu - 4x 4 sztabka x 12 3 szt x 15 [...]

Nie, jeszcze sporo moge zrobic na samym zarciu. No i słusznie - nie ma co odpalać bombki, skoro wiesz, że naturalnych możliwości Swojego organizmu jeszcze nie wyczerpałeś.

Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Net mi na telefonie tak muli, że nic się nie da zrobić, przez co to ebane cardio tak bardzo się dłuży bo nie mogę żadnego filmiku obejrzeć {:-( Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. [...]

Ja pierdziele :( mama poprosiła o pomoc, to przeniosłem tylko jedno wiaderko do kotłowni. Nie mogę nic zrobić, ledwo mogę oddychać. Jak leżę na łóżku to wstać nie mogę..

https://i.imgur.com/jUwrJAg.jpg Carmen Mandato/Getty Images Zdruzgotany Dustin Poirier po porażce na UFC 269: "Nikt nie chce przyzwyczajać się do przegrywania” Dustin Poirier już nie raz był w takim miejscu i na UFC 269 historia się powtórzyła po przegranej z Charlesem Oliveirą. W swoim drugim podejściu do zdobycia niekwestionowanego mistrza wagi [...]

[...] Neill Kayla Harrison uważa, że z łatwością poradziłaby sobie z Julianną Peñą – „Wystarczyłaby mi tylko jedna ręka” Kayla Harrison jest całkowicie przekonana, że byłaby w stanie z łatwością rozprawić się z Julianną Peñą, gdyby kiedykolwiek doszło do walki między nimi. Harrison ostrzega również Peñę przed popełnieniem błędu lekceważenia jej. W [...]